この2日間で久しぶりにジョギングとウォーキングが出来た。嬉しい。 特に、家の周りを歩かずに走破できたのが嬉しかった。 暖かいどころか暑い日がいきなり出て来たので今後も不安だけど、トレーニングは続けよう。 もとは体力作りで始めたジョギングも、今…

ダンベルを買ってみた。 今までペットボトルでやってたんだけど、持ちづらくて指が痛いし、種目によってはもっと負荷が欲しいと思っていた。 使ってみた最初の感想としては、重みがあるのが嬉しくてニヤニヤ。笑 そして、これでやっと負荷をかけられるのでこ…

最近は、空き時間に母とウォーキングに出掛けている。 他愛もない話をしながら、3〜4kmをやや早足で歩く。 軽く息の上がる程度を目標にしているので、私にはちょうど良い負荷になっている。 親子ウォーキングを始めてから4週間目に突入したので、習慣化には…

少し回復してきた。 取り組みは、大袈裟なくらい少しずつ少しずつ戻している。 運動も勉強も全く本調子じゃないけど、気持ちは少し楽になった気がする。 ネガティブを少し出したら、「あなたの一歩」と支援の方に言っていただいた。 自分はそこまで考えてな…

やっと痩せてきた。 体力作りがメインではあったけど、鍛えても走っても体重が減らないのが気になっていた。 気温も下がってきて運動しやすくなったので、もうちょっと頑張ってみよう。

暑い。暑すぎる。もう9月なのに何故… なかなかジョギングを再開できない。 今週後半は涼しくなるらしいから、今度こそ再開できると良いけど… 蚊の皆さんも季節感失ってるらしく、最近になって活動的。 昔から刺されやすい私の脚は真っ赤っか。 令和ちゃん、…

昨日、今日とジョギングしてきた。 この2週間ほど運動をサボり気味だったせいか、走破はできなくなっていた… でも気温は快適になってきているので、そろそろ定期的なジョギングを再開してもいいかなと思う。 運動の秋、今年もスタート。今日はこの辺で。

昨日の今日だけど、今日は涼しかったのでジョギングしてきた。 タイムは思わしくないものの、3km走破できた。 足踏みだけでも体力は維持できるってことかな。 ただ、雨上がりだったので道路はぬかるんでいて、シューズと脚が泥だらけになってしまった。 シュ…

このブログ、ほぼジョギングの話しかしていないけど、最近はジョギングはお休みしている。 災害級の暑さが怖くて、最近は「室内散歩」という動画を観ながら屋内で足踏みをしている。 ジョギング程ではないけど、じんわり汗もかくし、消費カロリーも20分で150…

コンスタントに3km走れるようになった。 ゆっくりだけど、少しずつ成長している。 お陰で、走るのは楽しい。 「途中で歩いてもいいや」と思ってスタートするけど、結局歩かずゴールしていることが多い。 当初は足が痛くて休んでたのも無くなってきた。 今度…

なんとか3km走破出来るようになってきた。 …と言っても、ペースはキロ10〜11分程なのでほぼ早歩き。笑 ここから徐々にペースを上げていこうと思うんだけど、このやり方で合ってるのだろうか。 誰かに師事してるワケじゃなく完全に独学なので、メチャクチャか…

やっと家の周り1周を走破できた。 距離にして2.1km。 なかなか距離が伸びなかったので、これでも嬉しい… ただ、呼吸はあまり荒れなかったけど、ふくらはぎが痛くて辛かった。 足の使い方が悪いんだろうけど、どうしたらいいかが分からない。 独学のダメなと…

ジョギング時の呼吸のコツが掴めてきた。 私の場合、4拍子の「スースーハーハー」じゃなくて、5拍子〜7拍子で「スースーハーハーハー」のように「ハー」を増やして吐く呼吸に重きを置くと、楽に進めることが分かった。 吸う時も、「スッスッ」のように細切れ…

今週は、花粉が治まってきたのでジョギングに出た。 嬉しかったのは、久しぶりなのに前回と同じくらいの距離を走れたこと（走破は出来なかったけど）。 足は少し疲れたけど、呼吸は乱れなかった。 ずっと足踏みで鍛えたお陰かな？ 今年の目標は、2.5kmを完走…

今週は調子が悪い。 「めんどくさい」が理想の日々に勝って、ほとんど寝て過ごした。 それでも、ちょっとでも出来る日は筋トレをした。 レベルは低いけど、以前より少し成長した自分を褒めたい。 そんなこんなで今日は調子が戻り始めて、8割方の運動が出来た…

はてなブログから、1年前の記事を知らせるメールが来た。 試しに読んでみたら、花粉症に困って運動を減らそうかな、と書いていた。 今年と同じことで悩んでいる…笑 この時期は仕方ないのかな。 今年は屋内の運動で済ませると決めているので、あとはそれをこ…

鼻がツラい。 玄関のハタキもうっすら黄色く色づいている。 相変わらずカレンダー通りに天気が変わっているようだ。 なんでもかんでも「令和ちゃん」のせいにしてはいけないと思いつつ、こんな偶然ぽい出来事はそうそう続くんだろうか。 ランニングにも行け…

水分補給を意識し始めた。 私の今の体重だと、1日1,800ml強も必要らしい。 （逆算で体重がバレそう笑） 「お腹が空いたらおやつの代わりに飲む」を実践してるけど、それでも1,000ml行けば良いくらい。 もっと飲むと少し吐き気を催すんだよな… 起きている時間…

運動が続かない。 少し続く時もあるけど、それも何週間かで途切れてしまう… ベイビーステップは意識しているつもりなのに、まだまだ意識が足りないんだろうか。 メンタル的なアプローチの方が重要なんだろうか。 それに、筋トレと有酸素運動のバランスが分か…

ジョギングで新記録を達成した。 走ったり歩いたりを繰り返して約2kmを20分30秒。 アプリによると、走っている時は時速9km（キロ6.7分）くらいらしい。 歩く距離は少しずつ短縮できているけど、完走出来るまでにはあと何ヶ月かかるんだろうか。 女性は限界の…

今日は走り初めしてきた。 元陸上部の弟と、家の周り約2kmのコースを休み休み走った。 走りのコツを教わったり世間話をしながら約20分。 いつも独りで走ってるから、「おしゃべりができる程度」というのをやっと体感できた。 自分の感覚によれば、いつも通り…

今月もカレンダー通りの天気で、なんだか感心しちゃう。 夕方は、ジョギングにちょうどいい気温で助かる。 ただし小中学生の帰宅時間に被るので、ちょっと怪訝な目で見られるのが玉に瑕。 また、先週運動を休んでたら今週はほとんど走れなくなった。 身体は…

また寒さが進んできた。 引きこもりの基準で調子に乗って半袖で外に出たら、走っても寒さが引かなかった。笑 ただ、もうひとつ気になることが… つま先の爪の角が隣の指に当たって負傷するようになった。 毎回ではないけど、2回経験したのでそろそろ対策を考…

秋になった。 令和ちゃんは旧暦よりグレゴリオ暦を重視しているようで、カレンダー通りに進行していくのがちょっと面白い。 （ただし、そろそろ加減も学んで欲しい…） また、少し運動しても汗をかきにくくなってきたのが、汗っかきとしては嬉しい。 体力は未…

涼しくなってきた。 相変わらず令和ちゃんはカレンダー通りの変化をお望みのようだけど、今月は寒くはなっていないので、引き続きこのくらいを続けてほしい。 （でも、どうか災害はやめてください） 運動も気持ち良くできるようになったけれど、自分の体力は…

『OWN.』というアプリを導入してみた。 筋トレだけなら無料とのことで、食事管理は「あすけん』を使っているので、しばらく無料のままで続けてみる。 今までは自分の感覚で強度を設定してたけど、アプリの指示に従ったら全く歯が立たない。笑 でも、痩せるん…

プロテインを買ってみた。思ってたより美味しい。 ずっとビビってたけど、買ってよかった。 ただ、粉が溶けきらない感じで、容器の上の方にダマが残る。 少し調べたら、よく振って、回して、タテヨコ振って、回して、…てな感じのことしか書いてない。 その通…

まだ靴擦れが痛い。 運動は続けたいし、治るにはどのくらいかかるだろうか… ネットで検索しながら家族に話してみたら、両親の提案で足首の部分にウレタンフォームを挟んでみることになった すると、ガリガリと靴擦れを作っていた足首部分が快適になった。 た…

ジョギングシューズを買ってみた。 ちょっと値がはるが、クッション性も充分感じられる。 早速ウォーキングで使ってみたら、両足が靴擦れを起こしてしまった。笑 しばらくは絆創膏とお友達になるしかないのかな。 明日はジョギングの日なので、シューズの効…

最近、運動ができてない。 暑さだとか、生理だとか、なんだかんだ言い訳作ってサボってしまい、なかなか復帰できない… 今日は「動いた」実績を残すためだけに、外に出て家の周りを1周だけして終わりにした。 明日も動けますように。 身体を絞めるためにはも…