2023/07/31
このブログ、ほぼジョギングの話しかしていないけど、最近はジョギングはお休みしている。
災害級の暑さが怖くて、最近は「室内散歩」という動画を観ながら屋内で足踏みをしている。
ジョギング程ではないけど、じんわり汗もかくし、消費カロリーも20分で150kcalくらいで心地よい。
お気に入りはこれ。早歩きペースだからジョギング気分で取り組める。 【梅雨でも歩こう!!】20分歩くだけで全身脂肪燃焼!! - YouTube
でも、本当は走りたいから、早く気温下がってくれ〜
まぁ、ほぼ毎日運動してるってだけで2年前の自分には想像できない未来のはず。笑
いつまで続けられるか、自分との勝負だ。
2023/07/03
コンスタントに3km走れるようになった。
ゆっくりだけど、少しずつ成長している。
お陰で、走るのは楽しい。
「途中で歩いてもいいや」と思ってスタートするけど、結局歩かずゴールしていることが多い。
当初は足が痛くて休んでたのも無くなってきた。
今度はスピードを上げる番かな？
でもどうやってやれば良いのか…
ちょっとずつ調べて行くしかない。
頑張ろう、自分。
2023/05/27
なんとか3km走破出来るようになってきた。
…と言っても、ペースはキロ10〜11分程なのでほぼ早歩き。笑
ここから徐々にペースを上げていこうと思うんだけど、このやり方で合ってるのだろうか。
誰かに師事してるワケじゃなく完全に独学なので、メチャクチャかもしれない。
でも、走るのが気持ちいいことは運動音痴の私にも分かってきた。
もうちょっと続けてみよう…
2023/05/15
先日「多摩動物公園」に行ってきた。
平日だったお陰か、移動中も渋滞に遭わず快適なドライブだった。
動物たちは、ほとんど寝てるか展示スペースに居ないかだったのでちょっと寂しかったが、寝てる子たちが可愛かったのでヨシとする。
何故かパンダの剥製もあった。
人間のちびっ子たちも、動物に話しかけたりお父さんお母さんに高くしてもらったりして、とても可愛かった。
こちらは事案にならないように堪えるのに必死だった。笑
またどこか行きたい。
2023/05/10
やっと家の周り1周を走破できた。
距離にして2.1km。
なかなか距離が伸びなかったので、これでも嬉しい…
ただ、呼吸はあまり荒れなかったけど、ふくらはぎが痛くて辛かった。
足の使い方が悪いんだろうけど、どうしたらいいかが分からない。
独学のダメなところね…
また少しずつ調べていくしかない。
頑張ろう、自分。
2023/05/02
ジョギング時の呼吸のコツが掴めてきた。
私の場合、4拍子の「スースーハーハー」じゃなくて、5拍子〜7拍子で「スースーハーハーハー」のように「ハー」を増やして吐く呼吸に重きを置くと、楽に進めることが分かった。
吸う時も、「スッスッ」のように細切れにするんじゃなくて「スゥースゥー」のように出来るだけ伸ばすと苦しくならないようだ。
まだまだ短距離しか走れないけど、呼吸が楽になるだけで距離を延ばすのも楽になるのが分かる。
これだけでも嬉しいし楽しい。
ネットで調べると、キロ9分は速足と変わらないとか半年で5kmマラソン制覇したとか出てくる。
そんな話と比べると自分の歩みが遅くて悲しくなるけど、時間はかかってもちょっとずつちょっとずつ進歩してるのは確かなので、この調子で続けていきたい。
頑張ろう、自分。
2023/04/29
「つくば牡丹園」に行ってきた。
牡丹、芍薬を中心に色とりどりの植物が展示されていて、小さい野山を散歩している気分。
気温も心地よくて良いリフレッシュになった。
特に、母がこの↓メイプルレインボーという木に惚れて、苗を買って帰った。
ここに生えているのは「30年もの」とのことだったけど、新しい子でも紅葉するらしいので、秋の紅葉と、大きくなるのが楽しみ。
実験農場や、
納屋もあったりするので、
見ていて飽きなかった。
時期ごとに景色が変わるそうで、一部の花しか見れてないので、また行きたい。
2023/04/21
今週は、花粉が治まってきたのでジョギングに出た。
嬉しかったのは、久しぶりなのに前回と同じくらいの距離を走れたこと（走破は出来なかったけど）。
足は少し疲れたけど、呼吸は乱れなかった。
ずっと足踏みで鍛えたお陰かな？
今年の目標は、2.5kmを完走できるようになること。
途中で諦めちゃうのを堪えられるようになりたい。
頑張ろう、自分。
2023/04/16
今週は調子が悪い。
「めんどくさい」が理想の日々に勝って、ほとんど寝て過ごした。
それでも、ちょっとでも出来る日は筋トレをした。
レベルは低いけど、以前より少し成長した自分を褒めたい。
そんなこんなで今日は調子が戻り始めて、8割方の運動が出来たので、これまた自分を褒めたい。
自分の機嫌を取れるのは自分だけ。
レベルが低かろうと、良いことが出来た日は自分を褒めようと思う。
いいぞ、自分。
2023/03/22
はてなブログから、1年前の記事を知らせるメールが来た。
試しに読んでみたら、花粉症に困って運動を減らそうかな、と書いていた。
今年と同じことで悩んでいる…笑
この時期は仕方ないのかな。
今年は屋内の運動で済ませると決めているので、あとはそれをこなして体脂肪が減ってくれることを祈るしかない…
今日から目標消費カロリーも【1,800Kcal/日】に上げてみたので、頑張ろうと思う。
頑張れ、じぶん。
2023/03/15
鼻がツラい。
玄関のハタキもうっすら黄色く色づいている。
相変わらずカレンダー通りに天気が変わっているようだ。
なんでもかんでも「令和ちゃん」のせいにしてはいけないと思いつつ、こんな偶然ぽい出来事はそうそう続くんだろうか。
ランニングにも行けないので、最近は屋内で出来るトレーニングをしている。
今のところ竹脇まりなさんのチャンネルが、レベルごとに動画が用意されていてやりやすい。
なかなか痩せはしないけど体重キープは出来ているようなので、効果はあるんだと思う。
（体脂肪率は少しずつ減っているので、筋肉が増えてくれてるのかもしれない）
カレンダー通りなら花粉症も4月には治まるはずなので、令和ちゃんの活躍に期待しよう。
2023/02/24
水分補給を意識し始めた。
私の今の体重だと、1日1,800ml強も必要らしい。
（逆算で体重がバレそう笑）
「お腹が空いたらおやつの代わりに飲む」を実践してるけど、それでも1,000ml行けば良いくらい。
もっと飲むと少し吐き気を催すんだよな…
起きている時間が短いのもあると思う。
その分摂れる水分量が減るってことだろうけど、必要な量は減らないのかな。
今後もうちょっと調べてみよう。
2023/01/21
新年のお祝いにうなぎを食べた。
食わず嫌いのせいで自分はうなぎ嫌いだと思ってきたけど、去年初めて食べたら嘘のように大好物になってしまった。
（でも肝吸いは苦手な人もいそうな食感だと思う）
偏食王の私は、これまで何度も「人生損してる」と言われて時々イラッともしてきたが、初めてその言葉を実感した。
そして、うなぎそのものもおいしいけど、タレご飯がおいしいんだ。
小学生の私に教えてあげたい。
「ご飯がおいしいお店は、おかず（今回はメイン）もおいしい」法則があると思う。
ぜひ、このままおいしいお米で提供し続けてほしい。（誰だよ）
2023/01/18
ジョギングで新記録を達成した。
走ったり歩いたりを繰り返して約2kmを20分30秒。
アプリによると、走っている時は時速9km（キロ6.7分）くらいらしい。
歩く距離は少しずつ短縮できているけど、完走出来るまでにはあと何ヶ月かかるんだろうか。
女性は限界の一歩手前で「もう無理」になる、という話も目にした。（これは迷信であって欲しい…）
「『辛い！』と思った時にもう1分」と心掛けてみてこの結果なので、もうしばらく現状が続くかもしれない。
早く出口に到達したい。
何ヶ月かかるか、記録と検証も兼ねてここに記していこう。
